MENGENAL OLAH RAGA AIR

Assalamualaikum WR WR

Dari judulnya saja tentu pembaca sudah bisa menebak, jenis olahraga apa saja yang ada didalamnya. Ya olah raga air kegiatan yang dilakukan dengan media utamanya adalah air (pendapat penulis), olah raga adalah olah raga yang menyenangkan, menyehatkan, meneganggkan, dan membutuhkan keahlian khusus didalamnya terutama dasar dari jenis olah raga air yang ingin anda lakukan.

Berikut ini beberapa jenis olah raga air yang di kutip dari Wikipedia indonesia:

           1.      Dalam air

ü  Renang (meliputi renang kolam dan renang air terbuka)

ü  Triatlon (biasanya kombinasi dari renang, bersepeda, dan lari)

ü  Modern pentathlon

ü  Rescue swimming

ü  Polo air (bola yang dimainkan secara beregu di air seperti volley)

ü  Renang indah adalah gabungan dari renang, senam, dan balet.

ü  Water aerobics

ü  Water gymnastics

ü  Snorkeling

ü  Diving off springboards or off platforms

ü  Synchronized diving

ü  Waboba

2.      Di bawah air

ü  Underwater rugby (permainan rugby di dalam air)

ü  Underwater photography

3.      Diatas Air

ü  Skurfing

ü  Barefoot water skiing

ü  Boating

ü  Bodyboarding

ü  Kano

ü  Memancing, rekreasi dan olahraga menangkap ikan

ü  Flowboarding

ü  Jet Ski

ü  Kayak

ü  Kite surfing

ü  Kiteboating

ü  Parasailing where a person

ü  Rafting

ü  Dayung

ü  Layar menggunakan tenaga angin

ü  Sit-down hydrofoiling

ü  Skimboarding

ü  Stand up paddle surfing a surf style board with a paddle, used in flatwater or waves

ü  Selancar downhill on ocean waves or artificial waves in an artificial wave pool

ü  White Water Rafting

ü  Wakeboarding is similar to water skiing, but using only one board attached to the feet

ü  Wake skating is similar to wakeboarding, but the board is not attached to the feet

ü  Wakesurfing is a mix between wakeboarding and surfing

ü  Water skiing is using skis to slide over the water while being pulled by a boat or other device

ü  Windsurfing on flat water using wind for propulsion in combination with sails

ü  Yachting sailing on yachts, daysailing, cruising or Yacht racing

Read More

Ciri ciri pencak silat

Assalamualaikum wr wb.

Selamat datnag kembali di blognya olahraga.

Setiap seni bela diri di dunia ini pasti memiliki sesuatu yang membedakannya dengan seni bela diri yang lainnya. 

Kali ini kita akan membahas tentang apa saja ciri-ciri yang di miliki oleh pencak silat yang merupakan seni bela diri asli dari negeri kita tercinta yaitu Indonesia. 

Menurut sucipto (2007:20 dalam bukunya materi pokok pencak silat) di katakan bahwa seni bela diri Pencak Silat Indonesia memiliki ciri umum dan ciri khusus di dalamnya.

Ciri umum pencak silat Indonesia antara lain :

1. Pencak silat menggunakan seluruh bagian tubuh dan anggota badan dari kuku pada ujung jari-jari kaki atau tangan sampai dengan rambut (terutama wanita) untuk membela diri
2. Pencak silat dilakukan dengan tangan kosong atau dengan senjata
3. Pencak silat tidak memerlukan senjata tertentu, benda apapun dapat dijadikan enjata (kayu, batu, pasir, paying, saputangan, tas, tusuk konde, sandal, selendang, dan sebagainya)
4. Pencak silat lahir dan tumbuh serasi dengan: alam sekitranya, alat istimewa, adab dan sopan santunnya, tempramennya/watak dan kepribadian suku bangsanya, agama atau kepercayaan dan kebatinannya.

Sedangkan ciri khusus dari pencak silat Indonesia adalah :

1. Sikap tenang, lemas (relax) dan waspada
2. Mempergunakan kelincahan, kelentukan, kecepatan, saat (timing) dan sasaran yang tepat disertai gerak reflek untuk mengatasi lawan bukan mengandalkan kekuatan tenaga
3. Mempergunakan prinsip (timbang badan), permainan posisi dengan perubaha pemindahan titik berat badan.
4. Memanfaatkan setiap serangan dan tenaga lawan
5. Menghemat menyimpan tenaga mengeluarkan tenaga sedikit mungkin (ekonomis).

Nah itulah tadi, pembahasan tentang ciri-ciri pencak silat Indonesia semoga bisa bermanfaat bagi yang membutuhkannya.

Terimakasih….

Read More

Sejarah Singkat Sepak Bola

Sepak Bola atau kegiatan menendang bola ini sudah lama dikenal dunia, pada abad ke  21 permainan ini telah dimainkan oleh 200 negara dan 250 juta orang. Sepak bola dimainkan oleh dua team yang berbeda yang berjumlah 11 oranng, dan olah raga ini menjadi yang paling populer didunia pada saat itu. Tujuan dari permainan sepak bola adalah memasukan bola ke gawang team lawan.

Awal mula sepak bola menurut Wikipedia Indonesia menyebutkan bahwa sepak bola mulai sejak abad ke 2 dan 3 yang bertempat di china, pada masa dinasti Han. Karena semakin menjamur nya olahraga ini maka di bentuklah Organisasi Sepak Bola Dunia (FIFA) pada awal tahun 1900-an dan mulai saat itu dimulailah kompetisi Dunia.

Untuk mengetahui lebih jelasnya silahkan Menuju ke SINI. 

Read More

Mengenal Cabang Olahraga Permainan

Olah raga memang banyak jenisnya dan jenisnya pun banyak macamnya. Disini kita akan membahas tentang cabang olah raga permainan yang sampai sekarang masih sedikit yang belum paham atau mengenal cabang tersebut.

Ok langsung aja ni cabang-cabang olahraga permainan :

1. bola tangan
2. bola basket
3. sepak bola
4. bola voli
5. biliar
6. tenis meja
7. bisbol/softball
8. Boling
9. Kasti
10. Futsal

Jadi intinya cabang olahraga yang menggunakan bola itu disebut cabor permainan, kecuali badminton karena menggunakan suttle cok bukan bola.
semoga bermanfaat

Read More

Olah Raga Catur Tinju "ChessBoxing"

Assalamualaikum Wr Wb.

Selamat datang kembali di blognya Olahraga yang sederhana ini.

Kali ini di blog-nya-olahraga akan mencoba tentang olahraga yang mungkin masih sebagian orang yang mengenal nya. Olah raga itu adalah “Chessboxing” jika di artikan ke bahasa Indonesia akan menjadi “Catur Tinju”. Loh ? gimana cara mainnya kalau di gabungin kayak gitu macam gado-gado aja olah raganya. 
Nah, Untuk lebih jelasnya, mari kita simak ulasan berikut ini :

Di lihat dari segi cara bermainnya catur dan tinju adalah dua jenis olah raga yang sangat-sangat berbeda, catur yang hanya mengandalkan kecerdasan (otak) sedangkan tinju di butuhkan daya tahan tubuh, otot yang kuat pula.

Chessboxing pertama kali di cetuskan oleh Iepe Rubingh pria asal Belanda, yang terinspirasi dari sebuah komik tahun 1992 yang berjudul "Froid Equateur" sebuah hasil karya dari Enki Bilal asal Prancis. Dalam komik tersebut para petinju harus menyelesaikan pertarungan seluruhnya baru kemudian bermain catur, karena hal tersebut di anggap kurang praktis akhirnya Rubing mencoba untuk mengembangkan olah raga tersebut maka terciptalah chessboxing.

Dalam pertandingan  chessboxing di lakukan dalam 11 ronde, dimana ada 6 ronde untuk catur dan 5 ronde untuk tinju dan dalam satu ronde di lakukan selama 3 menit.

Pertama-tama pemain harus melakukan permainan catur terlebih dahulu selama 1 menit, kemudian  jeda 60 detik untuk memakai sarung tinju, setelah bertanding tinju selama 2 menit, istirahat lagi untuk melepas sarung tinju selama 60 detik dan begitulah seterusnya hingga selesai 11 ronde. Untuk menjadi pemenang, pemain harus memenangkan setiap babaknya baik catur maupun tinju.

Untuk menjadi pemain yang handal dalam permainan chessboxing ini, tentunya di butuhkan dua kemampuan yang mempuni yakni kekuatan otot dan kecerdasan otak.

World Chess Boxing Organitation (WCBO) merupakan badan organisasi dunia yang di dirikan di Berlin, kejuaran pertama chessboxing di lakukan di Berlin pada tahun 2003, dan kemudian pada tahun yang sama juga kejuaran dunia di lakukan di Belanda dimana pertandingan di mainkan oleh IEPE Rubingh dan Jean Louis Veenstra yang kemudian di menangkan oleh IEPE Rubingh yang merupakan Atlet Pertama yang menjuarai olah raga chessboxing tersebut pada ronde ke 11.

Untuk saat ini chessboxing telah menjadi olahraga yang cukup populer di Jerman, inggris, india, berlin, rusia, amerika serikat, dan Australia.

Nah, itulah tadi sekelumit informasi tentang chessboxing, semoga saja olahraga chessboxing ini bisa masuk ke Indonesia.

Akhirkata Wassalamualaiakum wr Wb.

Read More

Mengenal Olahraga Lari menurut Para Ahli ( Pengertian, Nomor)

Pada kesempatan ini Blognya Olahraga akan membahas tentang nomor lari pada cabang Atletikk

Saat sekarang ini, lari merupakan kegiatan yang banyak dilakukan baik itu yang positif maupun yang negatif. Namun tahukah anda bahwa lari adalah bagian dari cabang olahraga Atletik ?? 

Berikut ulasannya untuk anda hanya di Blognya Olahraga :

Atletik berasalah dari bahasa Yunani (Athlon). Athlon Memiliki arti pertandingan, perlombaan, pergulatan atau juga perjuangan. dimana untuk orang yang melakukan Athlon disebut sebagai Athela (atlet). Aip Syarifuddin (1992:2)

Menurut Bustami (20011;3), atletik merupakan aktivitas jasmani/ latihan jasmani yang di dalamnya berisikan gerak alamiah seperti jalan, lari, lompat, dan lempar.

Menurut Eddy Purnomo (2007:3) Atletik adalah cabang olahraga yang paling tua dan juga merupakan induk dari semua cabang olahraga yang gerakannya merupakan ragam gabungan dan pola gerak dasar hidup manusia sehari-hari.

Oleh karena gerakan dalam olahraga atletik adalah pola gerak dasar manusia maka atletik dapat diartikan sebagai salah satu cabang olahraga yang di perlombakan yang di dalamnya terdapat nomor Jalan, Lari, Lompat dan Lempar.

Menurut M Djumijar (2004:13) Lari adalah frekuensi langkah yang di cepatkan sehingga badan seperti melayang saat berlari.Lari adalah gerakan dasar mengais, badan yang bergerak maju karena adanya akibat dari gaya dorong ke belakang terhadap tanah. 

Eddy Purnomo (2007: 1) menyatakan, berdasarkan Jarak tempuhnya Nomor lari di bagi atas :

a. Lari jarak pendek atau sprint

    Lari sprint adalah lari yang jarak tempuhnya di mulai dari 60 sampai 400 meter.

b. lari jarak menengah atau middle distance

    Lari jarak menengah adalah lari yang jarak tempunya di mulai dari 800 sampai 1500 meter.

c. Lari jarak jauh atau ling distance

    Lari jarak jauh adalah lari yang jarak tempuhnya di mulai 3000 meter sampai 42,195 meter (marathon)

Demikianlah pembahasan hari ini tentang lari. semoga bisa menambah pengetahuan anda dan semoga bermanfaat di kemudian hari. Aamiin.

Read More

Tips Berlari Tanpa Lelah Untuk Pemula

Assalamulaiakum.

Berikut ini saya akan memberikan Tips Berlari tanpa Lelah yang pastinya semua yang mencintai olahraga pasti menginginkannya.

Lari merupakan Olahraga yang mudah untuk dilakukan oleh setiap orang, lari juga merupakan cara termudah untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh kita. Terkadang lari juga merupakan solusi terbaik dalam keadaan yang darurat seperti terburu-buru, di kejar preman, di kejar binatang, di kejar hantu, di kejar guru dan lain - lain yang tentunya pernah anda rasakan sendiri mengapa anda berlari.

Namun, bisakah anda terus berlari ? kekurangan dari olahraga ini adalah tidak bisa terus berlari karena kelelahan. Dan bagaimana solusi jika anda ingin terus berlari mengejar matahari ? Anda bisa mengikuti beberapa tips disini untuk anda uji coba apakah anda sanggup untuk terus berkari.

Pemanasan

Pastikan anda melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga lari ini ataupun untuk melakukan olahraga yang lain. Pemanasan di maksudkan agar otot-otot tubuh anda menjadi meregang, saat melakukan olahraga sehingga kinerja otot bisa maksimal.Peregangan pada bagian kaki merupakan peragangan yang tepat sebelum anda berlari.

Sediakan Air Putih
Jangan sampai anda dehidrasi. tubuh kita terdiri atas lebih dari setengahnya adalah air. Air putih merupakan minuman yang tepat saat anda melakukan olahraga. Cobalah untuk meminum satu gelas air sebelum berlari dan sediakan air dalam botol untuk di bawa saat berlari.

Musik
Saat berlari cobalah untuk sambil mendengarkan musik, musik yang energik akan mempengaruhi anda saat berlari. Dan jangan lupa pakai earphone saat berlari untuk mendengarkan musik langsung ketelinga anda.

Jaga irama lari
Jangan terburu-buru, jaga keseimbangan saat berlari. Carilah kecepatan langkah yang nyaman dan terus tambahkan hingga mencapai detak jantung yang Anda targetkan. Jika sudah lelah kurangi kecepatan lari anda tapi jangan berhenti, minumlah air dingin (bukan es) untuk menyegarkan diri. Dan tambahkan kecepatan lari anda setelah segar kembali sampai mencapai target anda tercapai. Begitu target tersebut tercapai, Anda mestinya mampu berlari-lari kecil sepanjang 400 meter dengan mudah tanpa kelelahan. 

Bernapaslah
Nah, untuk bagian ini jangan di lupakan. bernapas adalah bagian yang paling penting dalam hidup kita. Kendalikan napas anda dengan bernapas dalam". sesekali.

Teruslah berlari 
Jangan biarkan kelelahan menghentikan Anda. Anda akan menjadi lebih kuat dan dapat membangun ketahanan fisik setiap hari saat Anda berolahraga. Tapi, jika Anda merasa kelelahan, segera perlambat langkah menjadi jalan cepat. Menghentikan olahraga dengan tiba-tiba justru berbahaya, jadi pastikan Anda tidak berolahraga berlebihan. Jika Anda merasakan sakit, Anda akan sadar bahwa Anda sudah berlebihan.

Pendinginan 

Di Menit-menit terakhir waktu lari anda, kurangi kecepatan sampai anda menjadi berjalan kaki. Saat sesi lari-lari kecil Anda berakhir, lakukan sedikit peregangan dan pendinginan. Ini akan membantu tubuh Anda agar tidak merasa lelah. 

Beristirahatlah 
Jangan berlari setiap hari atau Anda akan merasa kelelahan, baik fisik maupun mental. Ambillah satu hari libur untuk bersantai atau berolahraga mengencangkan perut.

Tetaplah fokus dan motivasi diri anda 
Yakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat melakukannya dan akan mencapai tujuan pada akhirnya. Ajaklah teman berlari bersama Anda.

Jagalah kesehatan. 

Dan terakhir Minumlah vitamin dan kalsium secukupnya. Anda harus sehat dan berstamina untuk dapat berlari. Kurangi makanan siap saji; minumlah susu skim atau susu 2%; minumlah air yang banyak; makanlah banyak buah dan sayuran (pola makan yang seimbang sangat membantu). Ambillah napas panjang. Cintailah hidup.

Demikian lah tadi tips berlari tanpa kelelahan yang cukup berarti. semoga artikel ini bisa membantu anda untuk menjadi lebih sehat dan mencintai lari.

Wassalam.

Read More